秋季是一年当中较干燥的时节，据某医院耳鼻喉科主任孙书臣介绍，这种秋燥极容易导致身体上火，而内热旺盛则容易诱发耳鸣等不舒服症状。尤其是在很多生活不规律的年轻白领群体当中，上火、耳鸣已经成为了常见的亚健康症状。
孙书臣认为，大多数年轻白领遭遇耳鸣的主要原因，首先是较大的工作压力带来的情绪紧张、焦虑，以及因此造成的睡眠不佳;其次则是不规律的生活节奏，比如熬夜、加班带来身体机能的紊乱;第三则是白领们习惯久坐，严重缺乏运动，饮食上缺乏节制，造成身体超重，引起内分泌的失调。此外，与肥胖密切相关的高血压，也是导致出现耳鸣的原因之一。
耳鸣虽然不会直接危及生命，但长期的耳鸣会严重影响睡眠质量和生活质量，孙书臣提醒白领们，如果出现连续不缓解的耳鸣，或者持续多次出现一过性的耳鸣，都应该及时就医。
预防：尽量少喝咖啡和酒
由于白领耳鸣跟情绪有着密切关系，所以要预防耳鸣的出现一定要注意心理状态的调节，多通过与朋友聚会等方式来释放工作上的压力;在饮食方面，尽量少喝咖啡和酒，避免中枢兴奋造成耳鸣隐患，同时在秋季饮食还要注意尽量清谈，避免蓄积内火。同时，少吃油腻和甜食;尽量保证生活规律，避免经常熬夜也会造成身体上火，诱发耳鸣;多摄入一些维生素B，可以有效预防耳鸣。
缓解：鼓膜暂时减轻耳鸣
孙书臣认为，耳鸣的治疗是一个心理和生理治疗，药物和针灸治疗等方面的综合治疗过程，需要一个较长的时期。在工作中如果出现了耳鸣，也可以采用一些小方法来暂时缓解。首先，可以用手掌堵住双耳之后迅速离开，并反复多次，通过“鼓膜”来达到缓解耳鸣的作用;其次，合谷穴(伸臂 俯掌 大拇指、食指二 指并拢 肌肉最高处取穴)，直到感觉发热，可以起到不错的缓解效果;第三，可以每隔2小时，点揉翳风穴一次(翳风穴位于耳垂后方的凹陷处)。
防治秋燥最简单有效的方法便是通过饮食，根据“燥则润之”的原则，选用生津养阴滋润多汁的食品，抵御“燥气”。
蔗汁粥 新鲜甘蔗500克，去皮榨汁备用，取粳米50克，煮成粥后对入蔗汁60毫升，再用文火煮沸一次，调匀即可食用。
蜂蜜萝卜汁 白萝卜400克，洗净去皮切碎，用洁净纱布包好榨出汁，每次取60毫升加蜂蜜一匙，调匀吞服，一日三次，连服3～5天。本方对便秘者疗效更佳。
梨粥 梨两只，洗净后连皮带核切碎，加粳米100克，和水煮粥，可作为秋季常食的保健食品。梨由于性微寒味甘，能生津止渴、润燥化痰、润肠通便等，对秋燥症有独特的疗效，即使每日坚持食生梨两个，也可达到防治作用。另外，冰糖蒸梨也是我国传统的食疗补品，可滋阴润肺、止咳祛痰，对嗓子具有良好的润泽保护作用。
冰糖银耳汤 银耳10克，以温水浸泡30分钟，加冰糖和水，煮沸至银耳烂熟。
枇杷叶粥 枇杷叶12克，桑白皮10克，粳米100克，冰糖适量。先将枇杷叶、桑白皮用布包煎，去渣，取浓汁，加入粳米煮粥，粥将成时放入冰糖，稍煮即成，每日早晚佐餐用。
五汁饮 大鸭梨一个，甘蔗一根，荸荠20个，大萝卜一个，鲜芦根60克。将大鸭梨、甘蔗、荸荠、大萝卜、鲜芦根，切成块和段，榨汁后，加热煮沸3分钟，酌加少量白糖，然后放入冰箱中，随时饮用。具有滋阴、清热、生津等功效，适合发热口渴、咽干口燥等症。
陈醋冰糖汁 冰糖100克捣碎置入容器中，再倒入陈醋450毫升，浸泡三天冰糖溶化后即可服用，可在早饭前、晚饭后各服15毫升，可长期服用，止咳化痰效果最佳。
